جميعنا نحاول خسارة الوزن بشكل مستمر، إلا اننا نفشل في ذلك. فقد أفادت مجلة “فرويندين” أن هناك 5 أخطاء نقع بها تمنعنا عن خسارة الوزن، وهذه الأخطاء لا تتعلق بالطعام.

لنتعرف على هذه الأخطاء:

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

هذا الخطأ يجعل الجسم يخزن الدهون. وتقول الدراسات أن من ينامون لفترات أقل لديهم إستعداد أعلى لزيادة الوزن. فسوء النوم يؤدي إلى إرتفاع هرمون التوتر ما يعيق من خسارة الوزن.

عدم الحصول على الدعم

تكون رحلتك لخسارة الوزن شاقة إن كنت تقوم بها لوحدك. أما الشخص الذي يحصل على دعم من الآخرين، مثل الزوجة، التي تشارك زوجها في تغيير النظام الغذائي، أو صديق، أو مجموعة أصدقاء لهم نفس الأهداف، يستطيعون خسارة الوزن أسرع.

عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة

هناك حاجة ماسة لزيادة حرق السعرات الحرارية، وتعتبر تمارين التحمل مناسبة لتحقيق هذا الهدف. فكلما زادت بنية العضلات، زادت السعرات الحرارية التي يتم حرقها حتى أثناء فترة الراحة.

التوتر

التوتر يزيد من مستويات هرمون التوتر، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة إحساسنا بالجوع وأيضاً إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي.

الاعتماد على الميزان

جميعنا نعتمد على الميزان لتقييم التقدم في إنقاص الوزن، لكن لا يجب أخذه كمقياس للنجاح أو الفشل. فالميزان لا يحسب لك آخر مرة أكلت فيها، وكمية الملح والكربوهيدرات التي تناولتها مؤخراً.