جميعنا نريد أن نشعر بالسعادة فهناك هرمون مسؤول عن ذلك يدعى “السيروتونين” الذي يلعب دوراً مهماً في منحنا شعوراً بالإرتياح والإسترخاء ويساعدنا في مواجهة الضغوطات التي نواجهها كل يوم.

فقد قدم موقع “هيلث لاين” نصائح مهمة من أجل زيادة هذا الهرمون بالجسم، وهذه النصائح هي:

– شرب كميات كافية من المياه عند ممارستنا للرياضة بإنتظام.

– إستهلاك الوجبات التي تحتوي على كمية منخفضة البروتين بقدر ما يحتاجه الجسم.


– تناول الكربوهيدرات بشكل معتدل.

– إحرص على تناول الموز والأناناس والبرقوق.

– تناول المحار والحبار البحري كل بضعة أسابيع.

– الحرص على الحصول علاقة زوجية متجددة ومليئة بالعاطفة.

– لا تحرم نفسك من تناول الشوكولا لأنه مفيد لكن يجب تناوله بإعتدال ووفق النظام الغذائي الذي تتبه ويتناسب مع السعرات الحرارية.