من منا لم يحاول من قبل في خسارة الوزن الزائد لكننا نفشل في معظم الأحيان. لكننا نتبع عادات خاطئة التي تعيق من خسارتنا هذا الوزن الزائد.

لذلك سوف نتعرف على بعض القواعد البسيطة التي يجب إضافتها على نظامنا اليومي لأنها تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن.

1. إضافة الدهون الصحية إلى نظامنا الغذائي

دائماً ما نحاول تقليل كمية الطعام التي نتناولها والإبتعاد عن أطعمة معينة. لكن علينا تناول المكسرات والبذور والجبن والزبدة لكن بكميات قليلة لأنها تحتوي على الدهون الصحية التي تزيد من شعورنا بالشبع لوقت أطول.


2. غسل الفواكه والخضروات جيداً

للحفاظ على الفاكهة والخضروات، فإن المزارعون يستخدمون المبيدات الحشرية. لذلك علينا غسل الفواكه والخضراوات بشكل جيد لأن المبيدات المتبقية عليها تبطئ عملية حرق الدهون كما تعطل وظيفة الغدرة الدرقية ما يؤدي إلى خلل في الهرمونات.

3. استنشاق رائحة زيت الزيتون

إكتشف العلماء الألمان أن زيادة زيت الزيتون إلى الطعام يعطي إحساس أسرع بالشبع ويبقي مستوى السكر مستقراً في الدم لأنه يحتوي على أكبر كمية من المواد الكيميائية التي تمنع الإحساس بالجوع.

4. تناول الطعام بسرور

هرمون الجريلين هو المسؤول عن تنظيم شهيتنا لذلك عندما نتناول الطعام بسعادة فهو ينخفض لكنه يرتفع عند شعورنا بالتوتر.

5. اختيار الأطعمة الصحيحة

إذا وصل الكثير من السكر إلى الدم بسرعة، يؤدي الجسم إلى إنتاج كمية كبيرة من الأنسولين، والتي سترسل إشارة إلى المخ، وقد حان الوقت لتناول الطعام مرة أخرى. لذلك علينا إختيار الأطعمة ذات المؤشر المنخفض لنسبة السكر في الدم.


7. تناول الشوكولا الداكنة

تساعد الشوكولا الداكنة على فقدان الوزن والحفاظ عليه كما لديها تأثير إيجابي على صحتنا.