5 خطوات فعالة لتجنب “الكرش” في رمضان !

5 خطوات فعالة لتجنب “الكرش” في رمضان !

- ‎فيصحة ورشاقة
127

الكرش من المشاكل التى تواجه كثيرا من الناس نتيجة تجمع الدهون فى منطقة البطن، وهو ما يسبب مظهراً سيئاً للشخص،كما أن هذه الدهون تؤثر على صحته وحركته، ويمكن استغلال شهر الصيام فى تخسيس الكرش والتخلص منه بشكل نهائى، وفى السطور التالية نقدم لك روشتة صحية لتخسيس الكرش فى شهر رمضان.

قالت خبراء الريجيم إنه يمكننا التخلص من الكرش نهائياً فى رمضان بطرق عديدة، وهى:

1-شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار يساعد فى تجنب تكون الكرش.
2مضغ الطعام جيداً وببطء يساعد فى عدم تكون الكرش ودهون البطن.
3-ممارسة تمارين شد البطن لمدة ربع ساعة يومياً يساعد على تقوية عضلات البطن ويقلل الترهلات.
4- شرب الشاي الأخضر يومياً يقلل دهون البطن.
5-تناول الخضراوات والفواكه الطازجة والابتعاد عن الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل: البقوليات.

You may also like

Possum

After returning to his childhood home, a disgraced