عند كسرك قواعد الريجيم اتبع هذه النصائح الأربعة !!

عند كسرك قواعد الريجيم اتبع هذه النصائح الأربعة !!

- ‎فيصحة ورشاقة
160

إذا كنت ممن قررون البدء فى نظام ريجيم لفقدان الوزن، قد تجد نفسك أحيانًا مضطرًا لكسر قواعد هذا النظام، غما بسبب شعورك بالملل و الزهق، أو نتيجة طبيعة يومك أو تواجدك فى إحدى الحفلات أو غيرها من المواقف التى قد تدقعك للخبطة فى يوم الدايت، لكن إذا حدث ذلك وكسرت احد قواعد الوجبات فهل هناك فرصة لتعويض هذا اليوم أم انك فقدت الفرصة بالكامل.

وضح الخبراء واختصاصيو التغذية أن عدم الالتزام بالدايت، خاصة عند الأشخاص الملتزمون به، يكون لظروف خارجة عن إرادتهم، ما يتطلب خسارة الدهون التى أكتسبها خلال هذه الفترة، وذلك من خلال إتباع الخطوات التالية:

1- تناول الطعام بكميات قليلة، حتى يستطيع خسارة الوزن الزائد.

2- تناول الألياف الغذائية من سلطات وخضروات، للشعور بالشبع لفترة طويلة، ويمكن تناول حلوى أو أطعمة مقلية لكن بكميات محدودة.

3- ممارسة التمارين الرياضية لحرق الدهون الزائدة بالجسم، مثل المشى والرقص.

4- يفضل عدم الذهاب لجلسات متابعة الوزن، حتى لاتصاب بالإحباط والاكتئاب، نتيجة لزيادة الوزن.

You may also like

Killer Kate!

Kate attends her estranged sister’s bachelorette party at