الريجيم الصحيح يبدأ ب 10 خطوات مهمة …لا تستهتر بها!

الريجيم الصحيح يبدأ ب 10 خطوات مهمة …لا تستهتر بها!

- ‎فيصحة ورشاقة
56

السمنة وتراكم الدهون قد يسببان مشاكل صحية عديدة ومنها أمراض القلب والكبد ومشاكل فى المفاصل والعضلات، لذلك لا بد من محاربة السمنة وعلاجها قبل حدوث أى مضاعفات، ويعتبر الرجيم من أنسب الطرق التى تعمل على علاج مرض السمنة ولكن يعتمد نجاح الرجيم على حسب المريض وإتباعه للإرشادات والنصائح.

وفى هذا السياق قال االخبراء و  استشاريوا أمراض السمنة والنحافة والعلاج الطبيعى، أن بعض مرضى السمنة لا يتبعون النصائح والإرشادات مع اتباع الرجيم، وبالتالى لا يحصلون على نتائج ايجابية لإنقاص الوزن .

وأضافوا: من أبرز النصائح التى يجب أن يتبعها مريض السمنة أثناء الرجيم:

1: يجب أن تطهى اللحوم والأسماك والطيور بشكل جيد سواء كانت مسلوقة أو مشوية.

2:تناول 3 أكواب مياه يوميا قبل كل وجبة.

3: تناول من 2 إلى 3 لتر مياه فى اليوم.

4:ممارسة الرياضة يوميا والمشى على الاقل ساعة يوميا.

5:الخضروات والفواكه الطازجة بين الوجبات ما عدا (المانجو ،التين ،العنب ،البلح،الفواكه المجففة).

6: تناول المشروبات الساخنة طوال اليوم مثل الزنجبيل ينسون نعناع قرفة

7: تجنب تناول المسليات بين الوجبات مثل (لب سودانى، ،مياة غازية، شيكولاتة).

8: تناول من 3 إلى 4 ملاعق سكر طبيعى يوميا مع المشروبات.

9: ممنوع تناول أى أدوية خاصة بالتخسيس إلا ما يصفها الطبيب المعالج.

10:التقليل من الملح الطبيعى فى الطعام لمرضى الضغط العالى.

You may also like

ريال مدريد يكتب التاريخ ويتوج بدوري أبطال أوروبا للمرة الثالثة على التوالي

توج فريق ريال مدريد الإسباني بلقب دوري أبطال