بعد 8 ساعات نوم وما زلت تشعر بالتعب؟ اليك السبب!

بعد 8 ساعات نوم وما زلت تشعر بالتعب؟ اليك السبب!

- ‎فيصحة ورشاقة
174

كشفت خبيرة النوم الدكتورة كارمل هارينغتون عن السبب الذي يُشعرنا بالتعب صباحاً، بعد فترة نوم أكثر من 8 ساعات.

وأعلنت، خلال حديثها مع “Whimn” أنّه من الضروري إعادة برمجة ساعة الجسم البيولوجية.

وأشارت الى أنّ “الفرد عندما يرى الضوء في الصباح، فإنّ الدماغ يتوقّف عن إفراز الميلاتونين، ما قد يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية”.

ولفتت الى أنّ “الخلود الى النوم والإستيقاظ في الصباح، في ساعة محدّدة كلّ يوم، هو الطريقة الأفضل لنوم مريح”.

من جهتها، كانت صرّحت خبيرة النوم آيمي رينولدز لموقع “ديلي ميل أستراليا” أنّه على الفرد الحصول على مدّة نوم ما بين 7 و 9 ساعات يومياً.

You may also like

السيتي يُذل تشيلسي بستة أهداف نظيفة

سقط تشيلسي أمام مانشستر سيتي بستة أهداف مقابل