5 ممارسات تحميك من القلق والتوتر في 2018

5 ممارسات تحميك من القلق والتوتر في 2018

- ‎فيصحة ورشاقة
75

القلق النفسي والتوتر، من المشاعر السلبية التي تؤثر على نواحي حياتك كافة، إذا ما تطورت وباتت خارج السيطرة.
اليكم في ما يلي 5 ممارسات مذهلة في تحسين صحتك النفسية:

* إمش أكثر
المشي لا يعمل فقط على تحسين اللياقة الجسدية، والوقاية من أمراض القلب وغيرها، إنما يعمل أيضًا على تحسين الصحة النفسية والتخلص من التوتر والاكتئاب والقلق. حاولي إذن المشي بضع خطوات إضافية، سواء في اختيار الدرج بدلًا من السلالم الكهربائية في المول، أو بركن سيارتك في مكان بعيد عن مدخل البقالة والمشي على قدميكِ، أو حتى في المنزل، أو في الطبيعة…

*جرّب أن تفعل شيئًا واحدًا جديدًا كل أسبوع
قد يكون هذا الشيء الجديد وصفة طعام جديدة للأفوكادو، أو الانضمام إلى صفوف تعلّم الرقص، أو تجربة طريق جديدة إلى العمل… أي شي! ولكن متابعة مسلسل تلفزيوني جديد ليست ضمن هذه الأشياء الجديدة أبدًا.

* كن منظّم
من السهل قول ذلك بدلًا من القيام به، ولكن أثبتت الدراسات أنّ كون المرء منظّمًا يمكن أن يزيل التوتر ويزيد الشعور بالإيجابية؛ شيئان عظيمان لتحقيق أية أهداف أخرى.

* اتخذ قرار التوقف عن التدخين
أضرار التدخين بأشكاله كافة، تضرُّ بالدماغ والجسم وبحالتك النفسية. اتخذي القرار بالتوقف عن هذه الآفة حالًا.

*قم بتقوية جسمك
تقوية الجسم عبر ممارسة الرياضة على نحو فاعل تضمن لكِ صحة نفسية ممتازة، تقيكِ من أمراض العصر النفسية الأشدّ فتكًا بالنساء والرجال. قم بالالتزام ببرنامج لياقة بدنية يجعلكِ قوية على الصعد كافة.

تأكد أنّ تغييرات طفيفة في برنامج حياتك اليومي، تصنع فارقًا كبيرًا. فلا تتأخر في استقبال العام الجديد بـ”نفسية جديدة” .

You may also like

اكتشاف مادة فعالة لانقاص الوزن !!

اكتشف علماء من جامعة كولومبيا في نيويورك طريقة