4 خطوات للحفاظ على رشاقتك في العيد القادم !

4 خطوات للحفاظ على رشاقتك في العيد القادم !

- ‎فيصحة ورشاقة
75

خلال فترة العيد، يتهاون البعض في نظامهم الغذائي، ولا يتمكنون من كبح أنفسهم ومنعها من تناول الحلويات والاطعمة المليئة بالدهون والنشويات، ويصبحون عرضة لاكتساب زيادة في الوزن في فترة قليلة.
اليكم مجموعة من الوصايا الصحية والنصائح التي يتبعها اغلب المشاهير والرياضيين خلال فترة الاعياد:

1- مقاومة الأكل: يحرص أغلب النجوم على مقاومة إغراءات الطعام المشبع بالدهون والحلويات والعصائر الغنية بالسكر التي تعرض خلال العيد، والتنبه إلى عدم الإفراط في الطعام لفترة الطويلة.
2- تنظيم الغذاء: يفضل تنظيم وجبات الطعام خلال النهار، بحيث يتمّ تناول 5 وجبات صغيرة ومنوعة، على ان تكون الكمية صغيرة وفيعا خضار وفواكه.
3- استبدال القهوة والشاي بالماء. فخلال الزيارات العائلية من الافضل شرب الماء كبديل للعصائر والمشروبات الغازية والساخنة الغنية بالكافيين لمساعدة الجسم على أداء وظائفه البيولوجية وتجنب حالات الإمساك.
4- المحافظة على الحركة من خلال استبدال السيارة بالمشي أو ممارسة بعض التمارين الرياضية.

You may also like

Wind River

A veteran hunter helps an FBI agent investigate