دايت مفصّل- هكذا تخسر 5 كلغ في أسبوعين!

دايت مفصّل- هكذا تخسر 5 كلغ في أسبوعين!

- ‎فيصحة ورشاقة
53

قد نحاول جاهدين التخلص من كيلوغرامات قليلة زائدة دون جدوى، لكن غالباً ما نقع في أخطاء تمنع خفض الوزن.

تقيد بهذه القواعد واخسر 5 كيلوغرامات خلال أسبوعين:

1-أكثر من تناول الخضار الخضراء، فهي غنية بالالياف التي لها فوائد عديدة، منها المساعدة على التخلص من السموم.

2-تجنب الخبز والمعكرونة قدر الإمكان، لأنها تتحول إلى سكر في الجسم في وقت سريع.

3-تظهر الدراسات أن اللبن المحلى القليل الدسم غني بالسكر لتعويض الدهون التي نزعت منه. لذلك من الأفضل تناول اللبن واللبنة والجبنة الكاملة الدسم بكميات قليلة ومدروسة بدلا من الإكثار من تناول هذه الاطعمة القليلة الدسم.

4-تناول القهوة مرة واحدة في اليوم، أما في المرات الباقية فاختار الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة والذي يلعب دوراً في حرق الدهون.

5-من الضروري التركيز على الوجبات الصغيرة على أن تختار إحدى هذه الوجبات:

1-تفاحة مع قطعة من الجبنة.

2-حفنة من المكسرات النيئة مع حبة من الفاكهة.

3- 100غ من اللبن مع التوت والمكسرات النيئة.

4- 4 مكعبات من الشوكولا المرة.

5-قطعة من الجبنة.

You may also like

ريال مدريد إلى باريس: مبابي أو لا أحد!

طموحات بيريز تُبنى على أنقاض باريس ! ينتظر