أقوى أنواع الريجيم الصيفي تعتمد على هذه الفاكهة !

أقوى أنواع الريجيم الصيفي تعتمد على هذه الفاكهة !

- ‎فيصحة ورشاقة
63

من المُناسب إدخال الكرز الحامض إلى الـ “رجيم” الغذائي الصيفي، لكون هذه الثمار تساعد في خسارة الوزن.

وفق المعهد الأمريكي لبحوث السرطان” إنَّ “الكرز الحامض يحوي الألياف الغذائية بوفرة، والأخيرة تُخفِّض خطر الإصابة بسرطان القولون،  وإن “استهلاك كميَّات عالية من الألياف الغذائية يُساعد في ضبط الوزن، إذ تُعزِّز الألياف الشعور بالشبع، وهو ما يواجه مخاطر السرطان. علمًا بأن الدهون الزائدة في الجسم تزيد من خطر الإصابة بالسرطان”.

الكرز الحامض غنيٌّ بالبوتاسيوم و”الكاروتينات” والـ”ميلاتونين” والألياف، وهو يعدُّ مصدرًا هامًّا للـ فيتامين “ج”. وهو أيضًا أغنى بحوالي 19 ضعفًا بالفيتامين “أ”، مقارنة بالتوت أو الفراولة. ويحوي كوب من الكرز الحامض حوالي 87 سعرة حرارية. أمَّا عصير الكرز الحامض فيحوي 140 سعرة حرارية في كوب (235 ميلليليترًا) منه، الأمر الذي يزيد الوزن على المدى الطويل عند استهلاكه يوميًّا. ولذلك يجب استبدال ثمار الكرز الكاملة بعصيرها. ولكن، في حال الرغبة بالعصائر، فلا يجب أن يتجاوز الكمُّ المستهلك من عصير الكرز الحامض الـ118 ميلليليترًا، في اليوم.

You may also like

رونالدو يقف في وجه أحلام ريال مدريد الصيفية

النجم البرتغالي يمنع الميرينغي من إبرام صفقة هامة